Bariatrisk kirurgi är inte det enda som hjälpte Billy Gardell att gå ner 173 pounds. I en People-intervju i februari 2024 erkände ”Mike & Molly”-stjärnan att hans tidigare försök att gå ner i vikt inte hade gett varaktiga resultat. Så när han bestämde sig för att gå på en viktminskningsresa under pandemin visste han att enbart operation inte skulle minska det, och han var tvungen att göra mer betydande förändringar för långsiktiga resultat. För komikern inkluderade dessa förändringar att flitigt följa en diet- och träningsrutin och anta tänkesättskiften.
Efter operationen ser Gardell till att hans tallrik är fylld med magra proteiner och grönsaker, går dagliga promenader och tränar tre gånger i veckan. När det gäller tänkesättsförändringarna berättade han för People i december 2025 att de kom först efter att han och hans nutritionist gjort en djupdykning i hans historia med känslomässigt ätande. ”Du måste titta på varför du reagerar som du gör på mat och läker det, och sedan älska dig själv tillräckligt för att göra något bra för dig själv”, sa ”Bob Hearts Abishola”-stjärnan om en av förändringarna han har antagit.
Efter att ha arbetat med sin relation till mat kom han till en annan slutsats, som i hög grad hjälpte honom på hans hälsoresa: ”Mat är bränsle. Det är inte belöning, det är inte lugnande, det är inte medicin.” Faktum är att en av de många saker du kan göra för att hantera ditt matbegär är att känna igen vilken typ av hunger du känner. Om du känner dig hungrig mitt i stressiga situationer är det bäst att antingen hantera stressen direkt eller prata med en nära och kära eller en professionell.
Billy Gardell har lärt sig att vara snällare mot sig själv under sin viktminskningsresa
I sin People-intervju i december 2025 sa Billy Gardell att att konsekvent hålla fast vid sin viktminskningsrutin ibland får honom att känna att han lever i filmen ”Groundhog Day”, där varje dag är densamma. Men han erkände också för ExtraTV i mars 2026 att han har gjort sin fred med hur det oundvikligen kommer att finnas dagar då han inte kan följa sin diet till ett T, och sa: ”Ingen kommer att ha perfekta dagar hela tiden, men var konsekvent. Var mer konsekvent än du inte är.”
Hans vänlighet mot sig själv går särskilt utöver att acceptera dagar där han inte är 100% konsekvent. Under sin People-intervju i februari 2024 delade Gardell att han har lärt sig att negativt självprat inte leder honom någonstans. Efter mycket känslomässigt helande kan han titta på sin reflektion och säga: ”’Okej, jag älskar dig och jag ska ta hand om dig idag'”, istället för att kritisera sig själv för sina tillkortakommanden. Negativt självprat är en av de vanligaste påträngande tankarna som människor upplever, och det kan leda till depression och låg självkänsla. Så att få kontroll över det var ett stort steg i rätt riktning för ”Young Sheldon”-skådespelaren.
Dessa tankesättsskiften kom på allvar för Gardell, vars viktminskningsresa började med en ganska söt motivation. När han diskuterade sina motiv i showen ”Sherri” i januari 2026 sa Gardell att han ville bli friskare så att han kunde njuta av mer tid med sin fru och son. I slutet av dagen är Gardells resa ytterligare en påminnelse om att viktminskning kan vara lika mycket av en mental omvandling som den är fysisk.
