Kelly Clarkson vägrade alla utom att komplicera sin GLP-1-stödda viktminskningsdiet. I ett samtal med People i januari 2024, öppnade hitmakaren ”Since U Been Gone” upp om den enkla men effektiva diet hon följde för att gå ner i vikt: ”Jag äter en hälsosam mix.” Hon fortsatte, ”Jag gick ner i vikt för att jag har lyssnat på min läkare – ett par år gjorde jag inte det. Och 90 procent av tiden är jag riktigt bra på det eftersom en proteindiet är bra för mig ändå.”
För en infödd Texan och en köttälskare som Clarkson är det visserligen inte så svårt att följa en proteinrik diet. Experter har upprepade gånger utropat en proteinrik diet som den enkla hemligheten till viktminskning av goda skäl. Eftersom protein tar längre tid att smälta än kolhydrater, kan det få dig att känna dig mätt längre och förhindra överätande. En studie från 2005 i The American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som fick 30 % av sina dagliga kalorier från protein åt 441 färre kalorier per dag i genomsnitt och upplevde större mättnad. Dessutom hjälper protein till att bygga muskelmassa, vilket hjälper till att bränna fler kalorier under dagen. En proteinrik kost kan också minska bukfettet, eftersom att äta mer protein gör att du är mindre benägen att överäta raffinerade kolhydrater, som bidrar till magfettet.
Förutom en proteinrik kost, är en annan sak som tydligen hjälpte Clarkson i hennes viktminskningsresa balans. I sin People-intervju berättade hon att hon fortfarande gör plats för några av sina favoriträtter. Något överraskande är en av de många saker du kan göra för att hantera ditt matbegär att inte göra din favoritmat utanför gränserna.
Kelly Clarkson hanterar sina cravings på ett hälsosamt sätt
En granskning från 2023 i Current Nutrition Reports analyserade åtta studier och fann att resultaten från sju av dem visade att att beröva dig själv mat du vill ha bara ökar suget. Experter har varnat för att när vi märker vissa livsmedel som helt förbjudna, tenderar våra hjärnor att vilja ha dem mer. Även om vi bestämmer oss för att inte ta med den här maten i våra hem för att hantera vårt sug, kan vi fortfarande stöta på dem medan vi är ute och går. Med tiden kan det att upprepade gånger behöva tacka nej till vår favoritmat visa sig vara känslomässigt utmattande och i slutändan tvinga oss att konsumera dem i överdrivna mängder. Efter det kan vi uppleva skuld och skam, och cykeln upprepas.
Istället för att begränsa dig själv för mycket, är det bättre att medvetet hedra dina begär och göra dem till en del av en övergripande balanserad kost. Att ge efter för ditt begär kan också läka ditt förhållande till mat genom att minska matbruset. När det gäller Kelly Clarkson har hon medvetet hedrat sina cravings ganska länge. Under ”American Idol”-vinnarens framträdande i juni 2018 på ”Today” berättade hon att hon hade gått ner 37 kilo utan att göra några större förändringar i sin kost.
Istället lärde hon sig att hitta mer näringstäta och ekologiska byten i ingredienserna för hennes favoritmat, som att använda tapioka- eller kassavamjöl och hormonfri kyckling istället för vanligt mjöl och kyckling i hennes stekt kycklingrecept. Även om hon erkände att dessa byten var dyra, var hon i slutändan nöjd med hur de hade förändrat hennes hälsa till det bättre.
