Många kändisar har upptäckt att nyckeln till att hålla sig frisk i 50-årsåldern och senare inte ligger i wellness-modenycker utan i beprövade, expertrekommenderade metoder som att träna regelbundet. Många A-lister har diskuterat hur konsekvent fysisk aktivitet har förändrat deras fysiska och mentala hälsa, men det är viktigt att komma ihåg att experter också rekommenderar att du börjar långsamt med träning, särskilt om det har gått ett tag sedan ditt senaste träningspass. Du vill inte av misstag dra eller stuka något! Som sagt, vuxna bör sikta på att få in minst 150 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet varje vecka, och minst två dagar bör ägnas åt styrketräning.
När vi lyssnar på hur kändisar tränar efter att de fyllt 50 år, är det tydligt att det är viktigt att hitta rörelseformer som gör dig pigg och glad, snarare än utmattad hela tiden, för att bygga en konsekvent träningsrutin. För vissa kändisar är det styrketräning, som förbättrar balansen för att förhindra fall, främjar ben- och ledhälsa och ger fördelar för mental hälsa. Andra föredrar mildare rörelseformer som yoga som hjälper till att förbättra balans, rörlighet och flexibilitet. Ett fåtal A-lister tycker till och med att en lång promenad kan rensa deras sinnen och få upp pulsen. Här är kändisarna vi tar anteckningar från, från Ernie Hudson till Lisa Rinna.
Ernie Hudson har flera praktiska skäl till att träna styrketräning i 80-årsåldern
När Ernie Hudson närmade sig 80-årsåldern blev han bara mer beslutsam att hålla fast vid sin träningsrutin. I januari 2026 berättade den 80-årige ”Ghostbusters”-stjärnan för programvärdarna för ”Today” att han inte har så mycket intresse av att spendera timmar på gymmet. Istället föredrar han att göra 100 armhävningar om dagen samt andra styrketräningsövningar som plankor och knäböj. För Hudson handlar styrketräning inte om att lyfta de tyngsta vikterna; det är ett sätt att hålla sig smidig och behålla sin fysik under sin karriär.
Samtidigt, i en intervju med Men’s Health i februari 2026, delade röstskådespelaren ”Toy Story 5” att fetma och andra hälsoproblem som påverkar det afroamerikanska samhället mer negativt motiverar honom att prioritera att träna mer. Dessutom hoppas han att hans styrketräningsrutin också hjälper till att hålla honom smidig och förhindra fall när han åldras.
Hudson sjöng öppet sin träningsrutin lovord under en chatt i april 2026 med Yahoo!. ”Konsistensen i min fysiska aktivitet har gett resultat på ett sätt som jag inte förväntade mig”, sa farfarsfar till tre. ”Jag skulle inte gå ut och springa ett maraton, men de saker jag behöver göra, jag mår bra av att göra dem. Jag antar att jag är förvånad. Jag mår lika bra som jag någonsin har känt mig – och jag har haft två anfall av cancer.” Om du inte visste det, upptäcktes prostatacancer i Hudson 1998, medan hans ändtarmscancer upptäcktes 2011, men han återhämtade sig från båda. I slutändan, medan han var på ”Today”-showen, sa han att hans disciplin i sin träningsrutin också fungerar som en påminnelse om vad han kan åstadkomma om han tänker på det.
JK Simmons biceps väckte stor uppståndelse på Internet
I juni 2016 tog ett foto av den då 61-årige JK Simmons biceps internet med storm. Pratet fick ”Whiplash”-stjärnan att berätta för Business Insider samma månad att han hade blivit seriös med styrketräning ungefär sju år tidigare. Då hade Simmons tappat en betydande mängd vikt och kände sig mer beslutsam än någonsin att förbli i form.
Under hela sin träningsresa gjorde Oscarsvinnaren och hans tränare justeringar av sin rutin för att uppnå sina mål, som har pendlat mellan att bli smalare och skrymmande. Simmons sa till Men’s Health i november 2024 att när han inte tränar för att förändra sin fysik för en roll, tränar han med måttliga vikter i cirka en timme. Dessutom betonade ”Spider-Man”-skådespelaren, som fyllde 71 år 2026, att han inte hoppar över bendagar eftersom han vet att ha en stark kärna och ben är avgörande för någon i hans ålder.
Simmons diskuterade sina viktigaste motivationsfaktorer för att träna, ”en del av det jobbar på filmmusklerna, men mycket av det är bara att försöka hålla sig frisk.” Den ikoniska karaktärsskådespelaren noterade också att regelbunden träning har varit fördelaktigt för hans mentala välbefinnande, och sa: ”När jag inte hinner träna, mår jag inte lika bra.” Han betonade dock att han inte behöver ett ansträngande 90-minuters träningspass för att skörda alla dessa fördelar och ibland gör ett 30-minuterspass på en motionscykel susen. Cykling är en konditionsträning med låg effekt som gynnar träningsrutiner genom att stärka benmusklerna och underlätta rörligheten i lederna.
Trinny Woodall behöver träna minst tre gånger i veckan
När den 62-åriga Trinny Woodall pratade med Good Housekeeping för juninumret 2026 avslöjade hon att det är ett absolut måste för henne att träna tre gånger i veckan. Varje mindre aktivitet än så, sa hon, skulle påverka Trinny London-grundarens mentala och fysiska tillstånd. Vanligtvis innefattar Woodalls veckovisa träningspass tre styrketräningspass, två yogapass och helgpromenader. Medan hon diskuterade sin styrketräningsresa sa den brittiska entreprenören att hon lyfte lätta vikter i fem år innan hon bestämde sig för att pressa sig själv hårdare med tyngre vikter.
För att uppmuntra andra kvinnor att lyfta tungt, påpekade Woodall vad lyft verkligen gör med kroppen, särskilt hur det stärker musklerna och främjar benhälsan. Gästdomaren ”Dragon’s Den” avslöjade för Women’s Health i november 2025 att hennes motivation för att träna är praktiska långsiktiga fördelar snarare än kortsiktiga estetiska mål. ”Jag vill kunna lägga min tunga resväska över mitt huvud utan att någon hjälper mig. Jag vill skydda mina ben, så om jag faller vid 80, reser jag mig upp igen,” förklarade Woodall. ”Och jag vill vara stark nu, för om du känner dig stark, känns ditt sinne starkt, och du har den känslan av att allt är möjligt.”
I september 2023 sa Woodall till Glossy att att träna regelbundet är ett sätt för henne att visa lite kärlek och omsorg om sin kropp, som hon vet kommer att återspeglas i slutändan till henne. Hennes personliga tränare, Nathalie Hayward, berättade senare för Women’s Health i januari 2025 att Woodall också utövar självkärlek genom att prioritera vila och återhämtning efter träningspass.
Lisa Rinna har varit konsekvent med träning i decennier
Som hon förklarade för Parade i januari 2009 avslöjade Lisa Rinna att hennes träningsresa inofficiellt började när hennes föräldrar uppmuntrade henne att spela tennis som 7-åring. Efter att ha spelat sporten tävlingsinriktat i flera år, drogs alunen ”Real Housewives of Beverly Hills” till jazzercise vid 16. Rinna, som fyllde 63 år 2026, berättade för Us Weekly i maj 2024 att träning har varit en konsekvent del av hennes liv sedan tonåren.
Reality-tv-stjärnan sa också till ”Oprah: Where Are They Now?” tittare i september 2015 att prioritering av rörelse blev andra natur för henne efter år av konsekvens. Rinna förklarade sedan varför regelbunden fysisk aktivitet inte är förhandlingsbar och sa: ”Jag gör alltid något … för att (det får mig) att må bättre”, fortsatte hon. ”Om jag mår bättre, är jag trevligare. Om jag är trevligare går mitt liv bättre.” Efter år av experimenterande med olika träningspass har Rinna hittat yoga, SoulCycle-klasser och vandring som de mest effektiva formerna av rörelse för henne.
Modellen tillade Us Weekly att hon är särskilt partisk för yoga, och träningen har varit en regelbunden del av hennes arbetsrutin i över två decennier. ”Jag tror att det mest konsekventa att utöva yoga har varit det mest hjälpsamma för att hålla mig själv jordad”, förklarade Rinna. Men i ett blogginlägg från september 2015 betonade Rinna att hon inte är för stor på att följa en stel träningsrutin och tror att det är bäst för människor att cykla genom olika former av rörelser som de tycker om. Över ett decennium senare berättade hon för USA Today i mars 2026 att hon har blivit medveten om hur hon tränar eftersom hon inte vill pressa sig själv förbi sina gränser i 60-årsåldern.
Angela Bassett anmälde sig till boxningslektioner vid 67 års ålder
När den då 67-åriga Angela Bassett chattade med Today.com i augusti 2025 berättade hon att det har varit en prioritet att hålla sig aktiv när hon åldras. ”Black Panther”-stjärnan utvecklade sina motiv för att hålla sig aktiv och sa: ”Om du prioriterar rörelse och hälsa nu kommer det att påverka, tror jag, hur vi åldras och vilka vi är som mogna vuxna.” Hon tillade senare att regelbunden motion stöder hennes karriär och hjälper henne att utföra sina plikter som mamma och hustru, och noterade: ”Jag jobbar hårt varje dag eller de flesta dagar, och jag kan göra det eftersom jag håller mig vid god hälsa.”
Även om vissa problem, som hennes knän och nedre delen av ryggen, hindrar Bassett från att träna med samma intensitet som hon gjorde under sina yngre år, är hon fortfarande fast besluten att förbli i form. Som ett resultat anmälde hon sig till boxningslektioner 2025. För Bassett behöver träning inte vara komplicerat. ”Strange Days” påpekade inför kvinnodagen i november 2020 att även något så enkelt som att gå runt ute kan vara en underbar form av rörelse.
Under sina promenader använder Bassett ibland principer för högintensiv intervallträning (HIIT) och växlar mellan snabbgång i 30 sekunder och att gå i normal takt i en minut. Bassett kunde inte föreställa sig att någon som hade gjort den där 20-minuters promenaden skulle ångra att han fick lite rörelse efteråt. Faktum är att HIIT-träningar är särskilt bra för personer som har ont om tid eftersom de uppmanar kroppen att fortsätta bränna kalorier även efter att dina rörelser är gjorda.
