Vi kan få provision på köp gjorda från länkar.
Det finns en stor röd tråd i kändisars erfarenheter som har levt till 90 och uppåt: Till skillnad från vissa yngre kändisar som följer hälsomodenycker i livslängdens namn, tror dessa äldre, klokare kändisar att nyckeln till ett långt och lyckligt liv handlar om grundläggande saker som kost, träning och ett positivt tänkesätt. Och som det visar sig har forskning visat att dessa beprövade grunder kan främja livslängd.
En studie från 2023 i Nature Food fann att att följa Eatwell Guides rekommendationer kan öka den förväntade livslängden för 40-åriga män med 8,9 år och 40-åriga kvinnor med 8,6 år. Eatwell-guiden är ett enkelt ramverk som uppmuntrar människor att fylla sina tallrikar med färsk frukt och grönsaker och proteinrik mat samtidigt som man begränsar konsumtionen av mat med mycket socker och högt saltinnehåll. Tidigare visade en granskning från 2012 i Journal of Aging Research att personer som tränade regelbundet upplevde en 30 % till 35 % minskning av dödligheten av alla orsaker jämfört med de som inte tränade.
Regelbunden träning var kopplad till en minskad risk att utveckla tillstånd som anses vara de 10 främsta dödsorsakerna i världen, inklusive cancer, typ 2-diabetes, stroke och kranskärlssjukdom. Efter att ha analyserat resultaten från 13 studier fann forskarna att regelbunden träning kan öka den förväntade livslängden allt från 0,4 till 6,9 år. När det gäller tankesätt, 2019 års forskning publicerad i PNAS fann att optimister i genomsnitt var 11 % till 15 % mer benägna att leva till 85 år och längre jämfört med pessimister. Förutom att diskutera hur grunderna hjälper dem att må som bäst, har många kändisar som har levt till 90-talet och senare delat med sig av andra visdomspärlor om åldrande.
Dick Van Dyke tror att optimism spelar en stor roll för ett hälsosamt åldrande
Gång på gång har Dick Van Dyke, som fyllde 100 år i slutet av 2025, ansett två saker som nyckeln till hans livslängd: hans orubbliga fokus på att förbli lycklig och hans beslutsamhet att hålla sig aktiv när han åldras. I sin bok från 2025 ”100 Rules for Living to 100” (via The Times), skrev ”Mary Poppins”-stjärnan att han, vid 99, fortfarande tränade på gymmet tre gånger i veckan.
Nu är för det mesta de bästa övningarna för äldre vuxna skonsammare rörelseformer som yoga och pilates eftersom de främjar flexibilitet och balans utan att anstränga lederna för mycket. Van Dyke föredrar dock att göra kretslopp på gymmet, där han tränar på olika maskiner utan att ta pauser. Enligt komikerns eget erkännande, om han går några dagar utan att gå till gymmet, börjar hans kropp kännas stel. I oktober 2015 erkände han för NPR att han vanligtvis föredrar att få in sitt träningspass direkt efter morgonkaffet för att ge sig själv det smalaste möjliga fönstret för att prata bort sig från att träna.
Onödigt att säga att endorfinerna från att träna bara hjälper honom vidare i hans mål att förbli lycklig. I sin bok öppnade han upp om hur optimism har bidragit till hans livslängd, och skrev: ”Jag har tagit mig till 99 till stor del för att jag envist har vägrat att ge mig in på de dåliga sakerna i livet: misslyckanden och nederlag, personliga förluster, ensamhet och bitterhet, de fysiska och känslomässiga smärtorna av åldrande.” Forskning har faktiskt visat att optimism kan vara ett av de många personlighetsdrag som hjälper dig att leva längre.
William Shatner uppmuntrar människor att vara nyfikna när de åldras
Under ett framträdande 2016 i ”The Dr. Oz Show” medgav William Shatner att genetik sannolikt spelar en roll för hans livslängd eftersom han inte alltid följer de läkares rekommenderade riktlinjerna för ett hälsosamt liv. ”Star Trek”-stjärnan sa då att det inte bara är genetik, eftersom han försöker äta en näringsrik kost och tränar regelbundet. I en People-intervju i mars 2024 betonade stjärnan, som fyllde 95 år 2026, på liknande sätt vikten av god hälsa och sa: ”Din livsenergi, din kropps själsenergi är en produkt av hälsa. Om du är sjuk kan du inte vara energisk. Du dör.”
Men han erkände också särskilt att tur i hög grad kan påverka hälsan, och han har haft turen att åtnjuta god hälsa. Enligt Shatners uppfattning handlar livslängd inte bara om att följa de beprövade grunderna utan också att anta rätt tänkesätt. Under sin chatt med Dr. Oz delade han en enkel filosofi som hjälper honom att hålla sig skarp när han åldras: ”Du är aldrig för gammal för att lära dig.” Dessutom tror han att mycket gott kan komma från att erkänna att man har en begränsad tid på sig att uppleva allt som livet har att erbjuda.
Genom att dela en liknande känsla under ett framträdande 2021 i ”The Dr. Oz Show”, uppmuntrade Shatner människor att hitta glädje i sina liv. ”Boston Legal”-stjärnan påpekade att glädje kan hittas i de minsta och enklaste sakerna, som ett mysigt bad eller en bit ost. När det gäller Shatner själv, finner han en enorm glädje i att göra kreativt uppfyllande projekt. Med tanke på allt detta är det föga förvånande att den kanadensiska skådespelaren uppmuntrade människor att säga ja till möjligheter i sin memoarbok ”Live Long And…” från 2018.
Rita Morenos lättsamma och glada attityd har tagit henne långt i livet
Rita Moreno kan inte säga att hennes kost bidrar så mycket till hennes livslängd. När hon talade i podden ”Wiser Than Me” i december 2024, berättade ”West Side Story”-stjärnan, som fyllde 94 år i slutet av 2025, att hon istället för att stressa upp sin diet äter vad hennes hjärta vill. Men hon är visserligen uppmärksam på att äta sockerrik mat på grund av hennes pre-diabetesstatus. I slutändan tror EGOT-vinnaren att genetik spelar en stor roll för hennes livslängd, men det betyder inte att hennes tankesätt inte också har hjälpt henne på vägen.
I februari 2019 berättade hon för Oprah Daily att hon inte har några betänkligheter över att kalla sig en ”gammal dam”. Vad hon ifrågasätter är tanken att vissa livserfarenheter är förbjudna för äldre människor. Efter att ha uppmuntrat människor att förverkliga sina vildaste och mest äventyrliga drömmar, oavsett ålder, sa Moreno: ”Varför skulle jag någonsin begränsa mig på grund av ett nummer? Det är bara löjligt. Du har bara ett liv till livet, så jag säger: Lev det.”
En annan sak som gör Moreno gladare när hon åldras är humor. Medan hon chattade med The Washington Post i oktober 2024 sa ”Singin’ in the Rain”-skådespelaren att när hon har blivit äldre har hon kunnat ta sig själv och sitt liv på mindre allvar och hittar humor i små ögonblick. Under tiden, i mars 2024 E! Nyhetsintervju, Moreno delade att hennes vänlighet också har hjälpt henne att uppnå lång livslängd. Enligt Moreno kan små snälla handlingar, som att hålla dörren öppen för en främling eller berömma någons outfit, förgylla ens dag och hålla dem uppfyllda.
Julie Andrews har betonat vikten av att hålla sig fysiskt aktiv och kreativt tillfredsställd
Julie Andrews har sett åldrande i ett positivt ljus under ganska lång tid. Under ett framträdande 1982 i showen ”Today” berättade ”The Sound of Music”-stjärnan att hon kände sig livligare i 40-årsåldern än i 20-årsåldern. Ur Andrews perspektiv var 20-årsåldern en era där hon försökte lista ut sig själv, medan 40-årsåldern var en mer självsäker period. Allt eftersom åren gick fortsatte den ikoniska skådespelaren att anta ett hälsosamt tänkesätt och öva livslånga hälsosamma vanor som fortsätter att hjälpa henne att må som bäst.
I en chatt i augusti 2026 med Hello! Magazine (via Yahoo! Life), Andrews, som fyllde 91 år 2026, avslöjade att hon har hållit igång sin decennier långa vana att träna kort efter att hon vaknat. Gång på gång har hon svurit vid samma rörelseformer. När Andrews dök upp på ”The Rosie O’Donnell Show” 1996, avslöjade Andrews att en typisk träningsrutin innebar 45 minuters stretching blandat med aerobics och balett samt andra övningar som hon tyckte om.
Även om hennes träning kan ha förändrats naturligt under åren, är det uppenbart att flexibilitet och rörlighet har varit en prioritet för henne under ganska lång tid. Med tanke på hennes engagemang för att hålla sig aktiv är det föga förvånande att hon berättade för Julia Louis-Dreyfus att hon känner att hon är i 50-årsåldern när hon dök upp i podden ”Wiser Than Me” i juni 2024. Oscarsvinnaren fortsatte med att dela med sig av en pärla av visdom och sa: ”Fortsätt göra något, för kvinnor i min ålder kan hjälpa mig att fokusera på att skriva, nu kan jag fortsätta att fokusera, att lära ut… konst så mycket jag kan.”
Åldrandet har lärt Shirley MacLaine flera värdefulla lektioner
När Shirley MacLaine, som fyllde 92 år 2026, dök upp i ”Oprah: Where Are They Now?” i mars 2014 bad den älskade talkshowvärden henne förklara poängen med åldrande. ”Terms of Endearment”-stjärnan svarade: ”För att ta reda på varför du kom in i första hand.” Under decennierna har MacLaine lärt sig vad som verkligen är viktigt i livet och har ändrat sina prioriteringar därefter. Efter att ha insett att det inte är så viktigt att tilltala människor, har MacLaine lärt sig att fullt ut omfamna sitt mörka sinne för humor.
Dessutom, i en intervju i mars 2024 med Associated Press, delade ”Steel Magnolias”-skådespelaren något annat hon har lärt sig när hon har blivit äldre: ”Jag hittar ålder som något att leka med.” MacLaine sa också att hon är mer intresserad av att vara en äldre person som tror att de kan ta sig an världen och skratta åt deras misstag. MacLaine delade en liknande känsla i en chatt med HuffPost i januari 2014 och sa att det är viktigt att mäta hur du känner dig när du åldras snarare än att fokusera på din faktiska ålder. Hon är också övertygad om att det är bäst att inte stressa upp sig över hur livet utspelar sig.
”En sista sak som jag vet nu; jag har inte planerat någon reklamgrej någonsin i mitt liv. Gissa vad? Det gick jättebra”, sa MacLaine. ”Jag vet att man i princip kan leva i nuet, vilket är vad jag gör.” Ur en fysisk hälsosynpunkt anser hon att det är viktigt att hålla sig aktiv samtidigt som man lyssnar på sin kropp och respekterar dess behov av pauser. För hennes hälsa slutade Shirley MacLaine röka för ett decennium sedan samtidigt som hon vägrade att ge upp en annan last: att dricka.
