Att hålla fast vid dina kognitiva förmågor så länge som möjligt gör att du kan återkalla goda minnen, fatta välgrundade beslut och till och med lära dig nya färdigheter långt in i dina gyllene år. När allt kommer omkring är det en myt att neuroplasticitet försvinner när du åldras. Så länge din hjärna förblir frisk kan du kontinuerligt mata IT -information för att växa din kunskap (via Mayo Clinic).
Följaktligen kanske du vill prata med din läkare om sätt att stödja dina kognitiva krafter. Och ett sätt kan vara att skämma bort din tarm med ett allmänt tillgängligt ämne som kallas Bifidobacterium.
Som dess moniker antyder är Bifidobacterium en typ av bakterier. Men det är en ”bra” bakterie kontra en ”dålig” bakterie som kan göra dig sjuk. Specifikt är det en naturligt förekommande bakterier som finns i den mänskliga tarmkanalen. Bifidobacteria fungerar som probiotika, hjälper till med matsmältningen och potentiellt hjälpa din kropp att avvärja medicinska problem som hjärt -kärlsjukdomar (det är klokt att göra vad du kan göra för att sänka risken för hjärtsjukdomar) och fetma. Och bifidobakterier kan också spela en roll för att hålla ditt sinne att fungera på optimala nivåer.
Den möjliga kopplingen mellan bifidobakterier, mental skärpa och oväntade minneseffekter visades i en 2024 -studie i naturkommunikation. Studien undersökte effekterna av att ta ett Bifidobacterium och proteintillskott i 12 veckor på äldre individer utan kända kognitionsproblem. Varje individ som fick tillskottet var en tvilling vars syskon fick placebo över samma tidsram.
Kognitiva förmågor kan vara förankrade i tarmmikrobiomet
I slutet av studien fick de individer som hade tagit Bifidobacterium -tillskott högre på kognitionstester än sina tvillingyskon. Dessutom hade de högre mängder bifidobakterier i tarmmikrobiomet. Därför drog studien slutsatsen att bifidobakterier påverkade den hälso-påverkande tarmmikrobiomet på ett sätt som gav ett positivt mentalt resultat.
Denna studie var inte det första kliniska experimentet som visade bevis till stöd för bifidobakterier inom ramen för mag-hjärnförhållandet. En studie på 2022 i Journal of Alzheimers sjukdom undersökte effekterna av att ta ett dagligt Bifidobacterium -tillskott på vuxna personer med troliga milda kognitiva problem. Efter 24 veckor visade försökspersonernas hjärnor mindre atrofi än vad som förväntades. Följaktligen rekommenderade försöket att bifidobakterier kunde användas som en terapeutisk behandling för personer med mild kognitiv försämring.
Det är värt att notera att konsumtion av bifidobakterier i kompletterande eller matform (t.ex. Kefir, Kimchi, surkål, yoghurt) kan öka ditt humör, inte bara ditt minne. En studie 2015 i hjärna, beteende och immunitet tittade på huruvida konsumtion av ett probiotiskt tillskott som innehåller bifidobakterier och andra ämnen skulle bidra till att minska negativt tänkande hos människor med humörstörningar. Under fyra veckor deltog 20 försökspersoner i en intervention som inkluderade probiotiska doser. I slutet av interventionen upplevde försökspersonerna kollektivt mindre aggression och oro relaterade till sorg.
