Som en artikel i New York Magazine avslöjar har president Donald Trumps hälsa väckt många bekymmer under hans första år tillbaka i Oval Office, inklusive oro över hans sömnvanor. Fotografer har ofta fångat presidenten med att sova under möten. Skrivningen noterar vidare att Trump fortsätter att hålla ett hektiskt schema, ofta uppe hela natten, som när Venezuelas president Maduro tillfångatogs. Han är också ökänd för att vara vaken under långdistansflygningar, även när hans team försöker gömma sig för honom så att han inte behöver någon att chatta med när de föredrar att fånga några Zs.
Ändå säger politikern själv att han inte behöver mycket sömn. ”Jag tror att fem timmar är gott”, sa han till intervjuaren. ”Jag tycker att när jag verkligen njuter så sover jag mindre.” Hans personal tycker dock annorlunda. ”Han kommer att kollapsa”, sa en senior anställd och syftade på hans frekventa behov av tupplurar på helgerna.
Så vad är sanningen? Har Trump rätt i att han kan hänga med i den här frenetiska takten och undvika allt utom den minimala mängden sömn, eller borde en man i hans ålder sakta ner tempot lite och få lite mer kvalitet?
Hur att bli äldre påverkar din sömn
National Institute on Aging (NIA) förklarar att människor tenderar att utveckla ett annat sömnmönster när de blir äldre, somnar tidigare och vaknar tidigare än de en gång gjorde. De tenderar också att ha sämre sömnkvalitet och spenderar mindre tid i varje typ av sömn, särskilt den djupa, icke-REM-sömn som behövs för att du ska känna dig utvilad nästa morgon. Äldre individer kan också finna att de vaknar mer under natten.
NIA skriver vidare att de är mer benägna att ha faktorer som mediciner, medicinska tillstånd, psykiska störningar och smärta som påverkar sömnkvaliteten. Dessutom är äldre människor mer benägna att få sömnstörningar som sömnlöshet, sömnapné och restless legs syndrome.
En sak de dock inte gör är att kräva mindre sömn. NIA säger att mängden sömn äldre vuxna behöver är densamma som för yngre människor: runt sju till nio timmar per natt.
Undvika hälsoproblem kopplade till dålig sömn
Om Trump bara får fem timmars snoozetid, gör hans sömnvanor förmodligen inte hans hälsa någon tjänst. Deborah Freeland, MD, en biträdande professor i internmedicin, samt en medlem av avdelningen för geriatrisk medicin, sa till UT Southwestern Medical Center att dålig sömn kan bidra till en mängd hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, fetma, stroke, hjärtinfarkt, diabetes, kognitiva problem och ökad risk för dödsfall.
Om du har sömnsvårigheter, råder de att se din läkare för en utvärdering. De kan avgöra om du har en behandlingsbar orsak som stör din sömn eller göra ändringar i din medicinering om det är källan till problemet. UT Southwestern tillägger att melatonin är ett säkert, receptfritt sömnhjälpmedel. Men läkemedel som difenhydramin undviks bäst på grund av biverkningar som förvirring, fall, minnesproblem, förstoppning och muntorrhet. Det finns också bevis som kopplar användningen till en ökad risk för demens.
