Inte träning, inte diet: vad dessa kändisar över 50 svär vid istället

Vi kan få provision på köp gjorda från länkar.

Att äta en näringsrik kost och träna regelbundet är särskilt avgörande för personer i 50-årsåldern. Träning kan minska riskerna för frakturer efter fall genom att förbättra bentätheten och hjälpa till att upprätthålla kognitiv hälsa, per TID. Muskelstyrkan från styrketräning kan också göra det lättare att utföra vardagliga sysslor, vilket i sin tur kan hjälpa människor att behålla sin självständighet när de blir äldre.

Även om näring och träning onekligen är viktigt för människor i 50-årsåldern, är de inte de enda sakerna att tänka på när man diskuterar hälsa. Det har pratats mycket om saker som händer med din kropp efter att du fyllt 50, men diskursen kring den psykiska hälsan hos människor i den åldersgruppen är fortfarande relativt begränsad. En studie från 2024 i Applied Research in Quality of Life fann att personer mellan 40 och 55 år var mer benägna att känna lägre tillfredsställelse och glädje i livet samtidigt som de hanterade ökade nivåer av ilska, sorg och oro jämfört med unga vuxna. Den äldre åldersgruppen upplevde också att de inte var lika socialt stödda eller nöjda i sina relationer eller med sin hälsa.

För kvinnor kan denna period i livet visa sig vara särskilt tumultartad ur mental och fysisk hälsosynpunkt eftersom de också hanterar klimakteriets hormonella förändringar. Återigen, kost och träning kan hjälpa människor att bättre navigera i dessa tider. Men under årens lopp har många kändisar i 50-årsåldern öppnat upp sig om några andra saker än två grundläggande block som har hjälpt dem genom dessa år att visa världen att det finns mer med välbefinnande än vad som kan ses.

När hon pratade med The Guardian 2020, mindes Goldie Hawn att hon närvarade vid sin första transcendentala meditationssession vid 26 års ålder 1972, en tid då meditation var på modet, tack vare ett strålande stöd från The Beatles. Efter att ha följt standardproceduren och tyst upprepat ett mantra som var tänkt att hållas helt privat från omvärlden, fann hon sig själv djupt förvandlad.

”Jag kan inte förklara glädjen som kom tillbaka till mig”, sa ”Overboard”-stjärnan om upplevelsen. ”Det var ett transformerande ’Aha!’ ögonblick för mig. Det stabiliserade mitt sinne och gav mig en del av mitt inre som var helt mitt.” Föga överraskande blev mindfulness en viktig del av Hawns liv efteråt. I en Elle-intervju 2015 sa Oscar-vinnaren att människor kunde förbättra sin mentala hälsa genom att få förmågan att tyst sitta med sina tankar. Hon betonade då att det inte ens var nödvändigt att ta en timmes paus från din dag för att skörda frukterna av meditation.

Istället trodde Hawn starkt på att även en 15- till 20-minuters långsam promenad där man är fullt närvarande och lägger märke till sin omgivning kunde göra susen. Hon rekommenderade också att de som är nybörjare med mindfulness testar något så enkelt som att skriva journaler för att fokusera sina tankar. I slutändan trodde stjärnan ”Private Benjamin” att meditation gynnade hälsan mer än vad folk insåg, eftersom hon fortsatte med att påpeka hur det hjälpte till att synkronisera sinne och kropp, förbättrat fokus och i slutändan ökade lyckan. Det är säkert att säga att Hawn vet allt om vad som händer med kroppen om du mediterar varje dag.

I ett inlägg för Oprah.com delade Oprah Winfrey att hon började journalföra när hon bara var 15 år gammal. Dagböckerna från tonåren och 20-talet var fyllda med poesi om hennes otillfredsställande dejtingliv och hennes frustrationer över hennes vikt. På den tiden tyckte Winfrey att journalföring var terapeutiskt. Hon hade naturligtvis inte fel när hon trodde det eftersom journalföring verkligen är bra för den mentala hälsan.

Men när hon kom in i 40-årsåldern bestämde hon sig för att använda sina journaler som ett sätt att uttrycka tacksamhet och fann till slut att det bara gav henne fler saker att vara tacksam för. Allteftersom tiden gick fortsatte Winfrey att skriva ner saker hon var tacksam för samtidigt som hon noterade sina allmänna tankar så att hon kunde se situationer från flera vinklar och få klarhet. Medan den älskade talkshowvärden chattade med Sarah Ban Breathnach, författaren till ”Simple Abundance”, boken som inspirerade Winfrey att börja skriva tacksamhetsjournaler, berättade hon att metoden hade tvingat henne att leva sin dag med optimism.

Winfrey beskrev sedan hur hon skulle börja sina dagar med att veta att hon var tvungen att hitta fem saker att vara tacksam för, och den perspektivförskjutningen gav henne möjlighet att aktivt fokusera på det positiva från den dagen. Under ett framträdande 2021 på ”Let’s Go!” podcast, delade Winfrey att hennes dagliga tacksamhetslista inte alltid bestod av stora vinster utan mindre stunder som att njuta av utsökt mat eller bevittna en vacker solnedgång. Föga förvånande, att utöva tacksamhet faktiskt kan förbättra din mentala hälsa också.

2004 deltog Gwyneth Paltrow i en filmpremiär med stora cirkulära blåmärken på ryggen. Experter sa att de var ett tecken på att Paltrow hade genomgått koppningsterapi, en process genom vilken blod dras bort från flera kroppsdelar med hjälp av koppar som skapar sug. Under ett framträdande på Oprah Winfreys talkshow bekräftade Goop-grundaren att hon ibland använde koppningsterapi istället för att ta antibiotika, och sa: ”Om du har stagnation, någon form av toxicitet i motsvarande organ, drar det stagnationen och toxiciteten ut genom den punkten” (via SheKnows).

På samma sätt, i ett Goop-inlägg 2022, berömde Paltrow den alternativa medicinmetoden för att åtgärda orsaken till problemet snarare än dess symptom. Det är värt att notera att forskning om huruvida koppningsterapi faktiskt tar bort gifter från ditt system är blandad. Men Paltrow är uppenbarligen inte främmande för att testa experimentella wellness-trender som inte helt backas upp av vetenskapen.

Under ett framträdande 2023 i ”The Art of Being Well”, delade ”Iron Man”-stjärnan att hon hade funnit rektal ozonterapi ”mycket hjälpsam”, även om det visserligen var en av de konstigaste trenderna hon någonsin provat (via Daily Mail). Ozonterapi innebär en infusion av ozongas av medicinsk kvalitet i kroppen. Den alternativa medicinmetoden syftar till att stödja immunsystemets hälsa, hjälpa till i blodcirkulationen, minska oxidativ stress och skydda kroppen från bakterier och virus, allt genom att öka syrenivåerna. Ändå bör dessa upplevda fördelar tas med en nypa salt eftersom de inte stöds av högkvalitativ forskning.

I en chatt 2024 med Oprah Daily delade Halle Berry att hon initialt hade feldiagnostiserats med herpes när hon gick in på läkarmottagningen och klagade på smärta under samlag. Under den perioden hanterade hon också känslor av isolering, ilska, depression och sömnbrist. Det var först efter att testet för STI kom tillbaka negativt som Oscarsvinnaren slutligen fick diagnosen klimakteriet.

Efter att ha gjort en djupdykning i vad som händer med kroppen när du går igenom klimakteriet, hittade hon många vägar för att hjälpa henne att ta sig igenom den fasen av livet. Under ett framträdande 2025 på ”The Tamsen Show” berättade ”Catwoman”-stjärnan att hon tog cirka 16 vitaminer för sina klimakteriebesvär för att hjälpa kroppen att ta sig igenom processen. Dessutom hade hon också börjat ta testosteron för att hjälpa till med hormonella förändringar. Även om hon till en början var tveksam till att börja hormonbehandling eftersom hon trodde att det kunde leda till hårväxt på bröstet, kunde hon i slutändan inte vara gladare över hur det hade gett henne en energikick och ökat hennes libido.

När Berry dök upp i ”The Dr. Hyman Show” 2026, berättade hon att hon hade en positiv inverkan på hennes mentala hälsa att genomgå hormonbehandling. ”Gothika”-stjärnan beskrev hur att ta progesteron, testosteron och östrogen hade hjälpt till att få ett slut på en period där hon kände sig så deprimerad att det kändes som omöjliga uppgifter att lämna sin säng och gå till jobbet. Berry kallade slutligen hormonbehandlingsprocessen ”transformativ”.

Under ett framträdande 2024 på ”CBS Mornings” berättade Cate Blanchett att hon hade funnit dagliga störningar fördelaktiga för hennes mentala hälsa eftersom de gav henne en slags mental frid som inte ens yoga och meditation kunde. Den australiensiska skådespelaren fortsatte med att berätta att hon drömde om att göra ett dopp i det iskalla vattnet i Arktis en dag.

Sedan, i en intervju med The Guardian 2025, bekräftade ”Tár”-stjärnan stolt att hon hade förverkligat dessa drömmar. Blanchett fortsatte med att prata om hur mycket processen hjälpte henne på en daglig basis och sa: ”Det enda som håller mig frisk för tillfället är att komma i kallt vatten varje dag. Jag reser mig upp och går in. Fem minuter och det får allt tillbaka.” På samma sätt, i en chatt med ABC 2026, delade ”Carol”-stjärnan att förkylningar tillfälligt tvättade bort all hennes framtida rädsla och hennes tidigare ånger och tvingade henne att bara vara närvarande i ögonblicket.

Blanchett avslöjade också särskilt att kyla förblev en del av hennes rutin även när hon var i Storbritannien under vintern. Dessutom, när hon pratade med The Radio Times 2025, berättade hon att hon också var särskilt förtjust i kalla duschar eftersom de var en av de få gånger på dagen då hon ”verkligen var närvarande”. Med allt detta i åtanke vet Blanchett utan tvekan allt om vad som verkligen händer med din kropp när du tar ett isbad varje dag.