År 2007 inledde skådespelaren John Goodman en viktminskningsresa som slutligen resulterade i att han tappade cirka 200 pund. Enligt Goodman berodde dock mycket av hans viktminskningsframgång på att han gav upp en sak: alkohol.
”Det började bli för mycket,” sa Goodman till The Guardian 2012 om sitt beslut att sluta dricka och gå in i ett rehabiliteringsprogram. ”Det var 30 år av en sjukdom som tog ut sin rätt på alla runt omkring mig och det hade kommit till en punkt där det, varje gång jag gjorde det, blev mer och mer försvagande. Det var liv eller död. Det var dags att sluta”, förklarade han. Goodman erkände också att drickandet tog en vägtull på hans ”temperament, minne och depression” – allt som han behövde för att behålla sin skådespelarkarriär.
Lyckligtvis för Goodman, när han väl eliminerade alkohol, gynnades både hans kropp och hans sinne. ”John är väldigt smidig. När jag ser honom springa går jag ur vägen! Han kan vara en annan typ av skådespelare nu. Han kan ta på sig atletiska delar,” sa Goodmans hälsocoach Mackie Shilstone till People 2010.
Tomma alkoholkalorier räcker till
Alla som vill gå ner eller behålla vikt bör vara medvetna om att alkoholkonsumtion kan ha verkliga effekter på kroppen, inklusive att hindra deras viktminskning och träningsmål. ”Alkohol har kalorier,” sa psykiatern Leslie Heinberg, Ph.D., till Cleveland Clinic. ”Och beroende på vad vi dricker kan antalet kalorier vara överdrivet,” sa hon.
Dessutom kan de som väljer att sluta dricka alkohol av andra skäl än viktminskning också märka ett överraskande fall på skalan. ”Om tyngre drickare tar bort alkohol under en längre tid kan de se viktminskning, förbättring av kroppssammansättning, mindre magfett, förbättring av triglycerider (en av fettpartiklarna i blodet),” säger medicinsk chef för American Board of Obesity Medicine, Rekha B. Kumar, MD, till Healthline.
Enligt den registrerade dietisten Dana Green är viktminskningen inte bara ett resultat av att man konsumerar färre kalorier. ”Du kommer att göra hälsosammare val i stunden, och när du slutar dricka, mår du också bättre och kommer att ha mer energi under dagen för att träna”, förklarade Green för Nyheter i Lund i december 2020 för ett stycke med passande titel ”När du slutar dricka alkohol, det här är vad som händer med din kropp.”
Alkohol stör ämnesomsättningen och hälsosamma kostval
Det bör noteras att extra kalorier inte är det enda sättet alkohol kan orsaka förödelse på en persons kropp. Det visar sig att det också saktar ner ämnesomsättningen. ”Forskning har avslöjat att alkohol särskilt minskar fettförbränningen i magen,” sa Pamela M. Peeke, MD, integrativ medicin, till CNN i mars 2015. ”Det är därför du aldrig hör talas om ”ölhöfter” – du hör om en ”ölmage.”
Men det är inte allt. Överdriven alkohol kan störa en persons hälsosamma kost genom att införa matbegär. ”Kroppen behöver energi för att lösa effekterna av en stor natt att dricka, så den vill ha den rikaste energikällan den kan hitta, vilket är fett”, förklarade narkosläkaren Jason Burke, MD, till CNN. ”Också, fet mat tenderar att lugna magen lite,” tillade han. Tänk: fet mat som dämpar illamående.
