Ta det, millennials: Boomer-generationen vinner badrumskrigen, åtminstone när det kommer till regelbundenhet. Enligt en rapport från Healthline från 2026 rapporterade nästan 87 % av boomarna att de flyttade sina tarmar minst en gång om dagen, jämfört med cirka 82 % av millennials. Dessutom beskrev ungefär 6 % fler boomers än millennials sin avföring som normal. (Med det sagt indikerade undersökningen också att boomers är mer benägna än någon annan generation att ha tarmsjukdom eller uppleva en matintolerans.)
Men spelar den här typen av toalettsnack verkligen någon roll? Finns det verkligen någon mening med hur ofta du ska bajsa? Ja, men frekvensen kan variera mellan individer, vilket gör konsekvens viktigare än hur ofta du går på en längre toalettpaus. ”Vanligtvis säger vi att regelbunden är allt från tre tarmrörelser om dagen till en var tredje dag,” sa gastroenterologen Dr. Eva Alsheik till Henry Ford Health.
I grund och botten är ordet ”vanlig” nyckeln eftersom du vill vara på en något rutinmässig ”nummer två” cykel. En studie från 2016 i Molecular and Clinical Oncology avslöjade att sällsynta tarmrörelser kan orsaka alltför stora mängder oxidativ stress, vilket sedan kan leda till en högre risk för utveckling av allvarliga sjukdomar och andra livshotande utfall.
Yay för boomers tarmar (men med en varning)
En granskning från 2024 i Cell Reports Medicine fann ett samband mellan hur regelbunden en person är och hur sannolikt personen är att få diagnosen en njursjukdom eller uppvisa symtom på demens, bland annat. ”Om avföring fastnar för länge i tarmen, använder mikrober alla tillgängliga kostfiber”, delade huvudförfattaren Johannes Johnson-Martinez, och tillade att nedströmseffekten kan leda till produktion av toxiner som kan orsaka kroniska sjukdomar (via ISB Science).
Som nämnts tidigare visade Healthline-undersökningen att boomers är mer benägna att uppleva tarmsjukdomar eller har en matintolerans. Detta innebär att boomers måste vara försiktiga, eftersom båda tillstånden kan störa hälsosam avföringsproduktion. Irritabel tarmsjukdom kan leda till magproblem som diarré; matintoleranser kan leda till samma problem.
Några bästa metoder för att hålla normal avföring på en förutsägbar tidslinje inkluderar att hålla sig hydrerad och säkerställa tillräckligt intag av både lösliga och olösliga fibrer. Prioritera dessutom rörelse: En recension från 2019 i Scandinavian Journal of Gastroenterology fann att träning kan användas för att minska episoder av förstoppning. Du kan också prova några av dessa övningar för personer som hanterar irritabel tarmsyndrom (IBS).
