Det är ingen hemlighet att rökning är dåligt för vår hälsa. Rökning kan inte bara orsaka lungcancer och hjärtsjukdomar, utan det har också en oväntad inverkan på din mentala hälsa. Och även om det finns olika sätt att avbryta den ohälsosamma vanan, fann en studie från 2016 i Annals of Internal Medicine att abrupt upphörande (aka sluta med cold turkey) faktiskt fungerar bäst. Endast 39,2 % av studiedeltagarna som valde att sluta gradvis fortsatte att förbli tobaksfria fyra veckor senare, jämfört med 49 % som gjorde en ren och total paus från tobak. ”Baserat på detta har vi föreslagit att personer som minskar sin rökning innan de slutar uppleva att upplevelsen av att minska ner är svår och detta orsakar dem obehag, som cravings, vilket i slutändan kan skjuta upp dem att sluta helt”, säger studiens huvudforskare, Dr Nicola Lindson-Hawley, till CBS News.
Tyvärr, att sluta med cold turkey är inte för svaga hjärtan. Man kan förvänta sig att uppleva abstinenssymtom inklusive intensiva tobakssug, irritabilitet och depression, ökad aptit, sömnsvårigheter och till och med problem med att fokusera. Lyckligtvis har många kändisar tagit sig till tillfället, slutat röka cold turkey och delat sina erfarenheter med världen.
Om du eller någon du känner behöver hjälp med missbruksfrågor finns hjälp tillgänglig. Besök Webbplats för narkotikamissbruk och mentalvårdsförvaltning eller kontakta SAMHSA:s nationella hjälplinje på 1-800-662-HELP (4357).
Cameron Diaz blev cold turkey efter att hon insåg att hon föregick ett dåligt exempel
I ett framträdande 2014 i Chelsea Handlers ”Chelsea Lately” show, avslöjade Cameron Diaz att hon slutade röka efter en lång, mödosam resa som inkluderade upp till 20 cigaretter om dagen (via Daily Express). ”Jag gav upp för att mina föräldrar var upprörda över att jag rökte så mycket och jag föregick med ett dåligt exempel”, mindes hon om vad som till slut ledde henne till beslutet (via Glamour). Tyvärr befann sig Diaz fortfarande i varmt vatten när hon menade att ”en cigarett då och då inte kommer att döda dig.”
Gwyneth Paltrows plötsliga beslut att sluta röka var rent affärsmässigt
År 2025, under en intervju med brittiska Vogue, avslöjade Gwyneth Paltrow att hon gick cold turkey på sin bröllopsnatt till Brad Falchuk 2018. Historien säger att hon, när hon fick veta att hela hennes livförsäkringsavtal skulle ogiltigförklaras om de fick reda på att hon hade rökt ens en cigarett, slutade hon på plats. ”Jag saknar det dock”, klagade hon, innan hon avslöjade att hon övervägde att återuppta den dåliga vanan när hon är 85. Det är en stark utmanare för Paltrows mest kontroversiella hälsoråd, helt klart.
Lady Gaga sa att det var ”brutalt” att sluta med cold turkey
Ja, till och med Lady Gaga delade en dålig romans med cigaretter. I ett framträdande 2020 på Apple Musics ”New Music Daily Radio with Zane Lowe” berättade sångerskan att hon brukade röka upp till svindlande 40 cigaretter om dagen. Däremot berättade hon för värden att hon bestämde sig för att sluta med cold turkey. Hennes råd till lyssnarna? Börja aldrig. ”Det var så svårt”, förklarade hon. ”Om du inte röker, rök inte! För att sluta är värre. Det är så brutalt”, utbrast hon innan hon lovade att hon aldrig skulle röka igen.
Gisele Bündchen gav upp en massa ohälsosamma vanor i ett slag
Supermodellen Gisele Bündchen gav helt upp cigaretterna efter att ha insett att hennes livsstil inte längre var hållbar. ”Jag började min dag med en mocka Frappuccino med vispgrädde och tre cigaretter, och drack sedan en flaska vin varje kväll”, mindes hon till brittiska Vogue 2022. Enligt Bündchen kunde hon ta bort alla dåliga vanor, inklusive rökning, med hjälp av en naturläkare. Ändå erkände hon att det inte var lätt och att hon upplevde abstinensbesvär i tre månader. ”Jag tror att det var den värsta migrän jag någonsin haft i mitt liv”, beklagade hon.
Brad Pitt slutade röka eftersom han hade problem med självbegränsning
Brad Pitt slutade plötsligt röka under höjden av covid-19-pandemin efter att han insåg att han bara inte kunde sluta vid ett eller två. ”Det finns inte i min makeup”, erkände han under en öppenhjärtig intervju med GQ 2022, efter att ha erbjudit reportern en nikotinmynta. Sedan dess har Pitt också gett upp allt nikotin också. ”Jag tror 30 år av rökning. Jag tänkte bara att jag har fått nog”, sa han till programledaren Dax Shepard under ett framträdande 2025 i ”Fåtöljsexpert” om sin nyfunna strikta ”ingen nikotin”-policy.
