Marijuana är inte bara för den yngre publiken längre. Med legalisering som gör det allt mer mainstream i USA, vänder sig fler äldre vuxna till cannabis. Den nationella undersökningen om sunt åldrande fann att 12% av människorna över 50 hade använt en cannabisprodukt under den senaste månaden. Mer än hälften av dessa användare hade också pratat om sin marijuana -användning med en läkare. Medan avslappning var det vanligaste skälet till användning, var den näst mest populära bättre sömn.
När du åldras kan det vara svårare att få en god natts sömn. Sleep Foundation säger att du kan förlora så mycket som 27 minuters sömn varje natt under varje decennium tidigare medelålder. Lite ogräs kan hjälpa dig att sova längre eller kortare beroende på din ålder, enligt en studie 2023 i sömnhälsa. Dagliga cannabisanvändare i åldrarna 45 till 64 var mer benägna att sova längre jämfört med avhållare. Vuxna 65 och äldre som använde cannabis dagligen tenderade att sova mindre än de som inte använde läkemedlet.
Hur cannabis påverkar din sömn
Även om cannabis inte är ett sömnhjälpmedel, säger Sleep Doctor att många kommer att använda det för att slappna av så att de kan sova bättre. Tetrahydrocannabinol (THC) är den psykoaktiva komponenten i cannabis, och lite THC kan hjälpa dig att sova. Men för mycket THC i ditt system kan ha en negativ effekt på din sömn, vilket gör att du känner dig orolig. Cannabidiol (CBD) används ofta för att lindra smärta och ångest som kan störa sömn, men det ger dig inte samma sömninducerande effekt som THC (och CBD kan påverka din medicinering). Du kanske inte har hört talas om cannabinol (CBN), men det är en oxiderad form av THC som har starka lugnande effekter.
Antalet timmar med sömn du får är viktigt, men cannabis kan påverka din sömnkvalitet. En studie 2024 i Journal of Clinical Sleep Medicine tittade på sömnkvaliteten när människor använde cannabis inom tre timmar efter sänggåendet. Människor som använde cannabis somnade initialt, men studien fann att de tillbringade mer tid vaken efter att ha somnat. Cannabis ökade också mängden lätt sömn, vilket är det minst återställande steget av sömn. Att använda cannabis mer än 20 gånger i månaden orsakade mer sömnstörningar och försenade REM -sömn. REM -sömn är viktigt för att förbättra minnet och skydda mot demens (per Harvard Medical School).
Cannabis kan påverka äldre vuxna annorlunda
När du åldras kanske du märker att du svarar annorlunda på vissa mediciner. Du kanske behöver mindre läkemedel än du gjorde när du var yngre eftersom din fysiologi förändras enligt American Medical Association. Läkemedel och ämnen som cannabis kan också stanna kvar i ditt system längre. Äldre vuxna tenderar också att ta mediciner för flera hälsotillstånd, och forskare undersöker fortfarande hur cannabis kan interagera med dessa mediciner.
(Läs vad som händer med ditt minne om du röker marijuana varje dag.)
Att röka cannabis kan riskera dina lungor, och THC kan höja din hjärtfrekvens och blodtryck. Detta kan sätta äldre vuxna mer i riskzonen för en hjärtattack eller stroke. Ätbara cannabisprodukter tar längre tid att utöva sina effekter, vilket gör det lättare att överdosera. En artikel 2024 i JAMA Internal Medicine fann att ER -besök för cannabisförgiftning bland vuxna över 65 tredubblade efter att Kanada legaliserade fritidsmarijuana. AARP föreslår först att prata med din läkare om de potentiella riskerna och biverkningarna av att använda cannabis för sömn.
