Att få tillräckligt med sömn varje natt är en av pelarna med god hälsa. Men för upp till 70 miljoner människor i USA kommer sömn inte så lätt, enligt National Heart, Lung och Blood Institute. Insomnia är den vanligaste sömnstörningen, men det finns mer än 80 typer där ute. Och några kanske du inte ens inser att du inte har om någon annan påpekar dem.
Din partner kanske märker tecken på en sömnstörning, men din tandläkare kan också upptäcka en. National Institute of Dental and Craniofacial Research säger att platt eller flisade tänder kan vara ett tecken på sömnbruxism, vilket innebär att du malar tänderna på natten. Bruxism kan också slitna din tandemalj eller göra tänderna mer känsliga. Din tandläkare kan också kontrollera om din käke känns öm eller tätt.
Även om sömnbruxism anses vara en sömnrelaterad rörelsestörning, kan det också vara ett tecken på obstruktiv sömnapné. En studie från 2019 i Journal of Clinical Medicine fann en stark koppling mellan sömnbruxism och mild till måttlig sömnapné. Intressant nog är sömnbruxism inte kopplad till svårare sömnapné.
Hur tänder slipning och sömnapné kan vara relaterad
Sovbruxism kan verka som en mindre fråga, men din tandläkare skulle förmodligen inte hålla med. När din käke klamrar sig ner på natten kan du sätta upp till 250 pund tryck på tänderna (per sömnfundament). Den typen av kraft kan knäcka fyllningar eller till och med bryta tänderna. Om det inte behandlas kan bruxism leda till tandförlust och möjliga infektioner. Med tiden kan du hamna med att behöva smärtsamt och dyrt tandläkare för att fixa skador på dina tänder eller käke (per Stonewalk Family Dentistry).
Så hur kunde tänderna slipning vara kopplade till sömnapné? En artikel 2015 i sömn och andning lade fram några möjligheter. Först kanske de inte är anslutna alls. Det är inte ovanligt att människor har mer än en sömnstörning. För det andra kunde någon utveckla sömnapné först, och slipningen kan vara kroppens sätt att försöka öppna en blockerad luftväg igen. Den tredje möjligheten är att bruxism börjar först och sömnapné kommer senare. Enligt Sleep Foundation kan detta hända eftersom nervsignalerna som utlöser tänder slipning också kan leda till nasal trängsel, vilket gör det svårare att andas. Forskning visar emellertid att fall där tänder slipning följs av en sömnapnéavsnitt är mindre vanliga.
Hur du hanterar tänderna slipning och sömnapné
Om din tandläkare påpekar spruckna eller plattade tänder, är det värt att gräva in i vad som orsakar din bruxism. Stress är en av de största riskfaktorerna, och du kanske inte ens inser att du knyter tänderna under stressiga stunder. Att bära den stressen och ångesten till sänggåendet kan leda till att tänderna slipar medan du sover. Vissa mediciner som selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan också öka din risk för bruxism, så det är en bra idé att kontrollera med din läkare eller apotekare om möjliga biverkningar. Livsstilsvanor som att röka och dricka alkohol är också kopplade till bruxism, och de är också riskfaktorer för sömnapné. Familjehistoria kan också spela en roll under båda förhållandena.
En sömnstudie kan ge dig en tydlig diagnos av sömnapné eller andra sömnproblem, men dessa kan vara ganska dyra. Din tandläkare kan föreslå att du bär en bettskydd på natten för att skydda dina tänder. Om du tror att stress kan ligga bakom din bruxism kan fokus på sömnhygien och avslappningstekniker hjälpa. Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I) är ett annat alternativ som kan underlätta stress och förbättra sömn. Och om din bruxism orsakar käksmärta eller huvudvärk, kan en fysioterapeut kunna visa dig några övningar som erbjuder lättnad.
