När det kommer till anmärkningsvärda människor rankas skådespelaren Dick Van Dyke utan tvekan nära toppen av listan. Inte bara har den älskade underhållaren haft en karriär som sträcker sig över nästan åtta decennier, utan han räknas till de enda 0,03 % av amerikanerna som för närvarande har hundraåringstatus (per Pew Research Center).
Med uppnåendet av hög ålder hoppas vi att det också finns visdom, så det är kanske inte förvånande att många journalister söker Van Dykes råd för hur han framgångsrikt har levt så länge. Och den stilla spry tespian är glad att tvinga. Enligt Van Dyke beror den främsta orsaken till hans livslängd på hans jämna temperament.
”Jag har alltid trott att ilska och hat är en sak som äter upp en persons inre”, sa han till People (via The Independent). ”Och jag har aldrig riktigt kunnat arbeta upp en känsla av hat. Det fanns saker som jag inte gillade, människor som jag inte gillar och ogillar. Men jag har aldrig riktigt kunnat utsätta mig för en vit hetta av hat.”
Vad vetenskapen säger om ilska och livslängd
Bland de framstående verk som gjorts på ämnet känslor och livslängd finns en studie från 2001 som hittades i Journal of Personality and Social Psychology. I denna longitudinella studie, som inkluderade 687 katolska nunnor, fann forskarna att de kvinnor som upplevde positiva känslor, såsom lycka, levde längre än de som upplevde mer negativa känslor, som ilska.
Enligt Robert Levenson, Ph.D., en psykologiprofessor vid University of California, Berkeley (via Equinox), är det inte förstått exakt varför ilska kan förkorta livslängden. Det är dock känt att denna känsla kan orsaka större belastning på kroppen genom att öka blodtrycket och försvaga immunförsvaret. ”Människor som är arga eller visar mycket fientlighet är mer benägna att uppleva hjärtinfarkt och få kranskärlssjukdom,” förklarade Levenson.
Hur man kontrollerar sin ilska
American Psychological Society (APA) noterar att det finns flera strategier som människor kan använda för att hjälpa tämja sin ilska. Dessa inkluderar avslappningstekniker, såsom djupandning, visualisering eller yoga. Människor kan också göra kognitiv omstrukturering, vilket innebär att ersätta överdrivna, dramatiska tankar med mer rationella. Dessutom säger de att det hjälper att rama in ens tankar som önskningar snarare än krav för att minska frustration. Att utveckla problemlösnings- och kommunikationsförmåga kan också hjälpa till med att hantera externa triggers. Vidare hjälper det att behålla ett sinne för humor och utöva egenvård.
APA tillägger att om din ilska känns utom kontroll eller påverkar dina relationer, kan det vara till hjälp att söka rådgivning för att lära sig strategier för ilskahantering. De betonar vidare att även om ilska ibland är oundviklig eller till och med berättigad, kan du lära dig att kontrollera dina känslor och lugna dig själv.
